دورة النوم

[sawsan]

دورة النوم







هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟


على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟


كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle




فما هي دورة النوم ؟


يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..


إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !


وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !




عمليا :


إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !


لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..




90x3 = 270 دقيقة


أي أربع ساعات ونصف ..


على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..


فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص..




وسيقوم نشيطا بإذن الله ~


بعد شرح الفكرة المبسط ..


احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق!




الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها




ضع الوقت اللذي تريد أن تصحو فيه سيطلع ﻟك أفضل وقت للنوم






https://sleepyti.me/

 

[غنيم البورسعيدى]

جزاكم الله خيراً



تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال



نسأل الله ان يرزقنا الفردوس الاعــلى​

​

​

 

[sawsan]

اللهم آمين تقبل الله جميل دعائك اخى الفاضل
أسأل الله تعالى أن يجزل لك العطاء‎..‎
وأن يجعلك ممن "يحبهم ويحبونه‎"..‎

 

[أنور علي]

بارك الله فيكم وفي قلمكم

​

وفي طرحكم المبارك ....

​

ورزقكم الله رضاه والجنة
وألبسكم لباس التقوى والعافية

​

ورزقكم من حيث لاتحتسبون .....

​

 

[sawsan]

واياكم اخوتى
سعدت بمروركم الطيب اسعدكم الله بالدارين