دورة النوم

مرحبا ً بك في منتدانا

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في تجربة ممتعة.

انظم إلينا و تمتع بتجربة رائعة ستجد كل ما تبحث عنه.

التسجيل مجاني بالكامل
احصائياتى
الردود
4
المشاهدات
741

sawsan

القرآن الكريم والحديث الشريف
معلومات sawsan
إنضم
19 أبريل 2007
المشاركات
2,390
مستوى التفاعل
0
النقاط
36
الإقامة
فوق الارض مؤقتاً
الموقع الالكتروني
baitona.net
دورة النوم
دورة النوم







هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟


على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟


كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle




فما هي دورة النوم ؟


يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..


إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !


وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !




عمليا :


إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !


لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..




90x3 = 270 دقيقة


أي أربع ساعات ونصف ..


على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..


فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص..




وسيقوم نشيطا بإذن الله ~


بعد شرح الفكرة المبسط ..


احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق!




الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها




ضع الوقت اللذي تريد أن تصحو فيه سيطلع ﻟك أفضل وقت للنوم






https://sleepyti.me/
 
اسم الموضوع : دورة النوم | المصدر : الغرفة العلمية

sawsan

القرآن الكريم والحديث الشريف
معلومات sawsan
إنضم
19 أبريل 2007
المشاركات
2,390
مستوى التفاعل
0
النقاط
36
الإقامة
فوق الارض مؤقتاً
الموقع الالكتروني
baitona.net
اللهم آمين تقبل الله جميل دعائك اخى الفاضل
أسأل الله تعالى أن يجزل لك العطاء‎..‎
وأن يجعلك ممن "يحبهم ويحبونه‎"..‎
 

أنور علي

Super Moderator
معلومات أنور علي
إنضم
17 أكتوبر 2010
المشاركات
2,282
مستوى التفاعل
0
النقاط
36
الموقع الالكتروني
baitona.net

بارك الله فيكم وفي قلمكم


وفي طرحكم المبارك ....


ورزقكم الله رضاه والجنة
وألبسكم لباس التقوى والعافية


ورزقكم من حيث لاتحتسبون .....

 

من نحن ؟؟

معهد بيتنا : هو احد المعاهد التطويرية العربية القائمة على خدمة ومساعدة جميع أصحاب المواقع والمنتديات ,, بمـــــنحهم كل ما يتعلق بتقنيات تطوير الويب وطرح مواقعهم بالــــشكـــل المطلوب حسب المستوى ..