facebook
جديد المواضيع



دورة النوم

الغرفة العلمية


إضافة رد

قديم 05-07-2012, 07:32 AM   المشاركة رقم: 1
الكاتب
sawsan
القرآن الكريم والحديث الشريف
المعلومات  
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 22322
المشاركات: 2,391
بمعدل : 0.65 يوميا
التوقيت
الإتصال sawsan غير متواجد حالياً


المنتدى : الغرفة العلمية
افتراضي دورة النوم

دورة النوم







هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟


على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟


كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle




فما هي دورة النوم ؟


يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..


إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !


وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !




عمليا :


إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !


لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..




90x3 = 270 دقيقة


أي أربع ساعات ونصف ..


على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..


فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص..




وسيقوم نشيطا بإذن الله ~


بعد شرح الفكرة المبسط ..


احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق!




الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها




ضع الوقت اللذي تريد أن تصحو فيه سيطلع ﻟك أفضل وقت للنوم






http://sleepyti.me/


توقيع : sawsan


[..لآ إلَهَ آلآ آللَه..] آجمَل آلعِبَـآرَآت إنَ ضَـآقَت آلكُرُبَـآتَ ,,
[..لآ إلَهَ آلآ آللَه..] إنَ زآدَت آلآهَـآت وآشْتَدَتْ آلآزَمَـآت ,,
... فَآللهَمَ يَآفَآطِرَ آلسَمَآوَآتْ , وَكَـآشِفْ آلظُلُمَآت ...
آرْزقْنَـآ نُطقَهَـآ عِنْدَ آلحَآجَـآت وَنَجِنَآ بِهَآ عنْدَ آلمَمَآت
عرض البوم صور sawsan   رد مع اقتباس

قديم 05-08-2012, 09:18 PM   المشاركة رقم: 2
الكاتب
غنيم البورسعيدى
مشرف
المعلومات  
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 33893
المشاركات: 3,426
بمعدل : 1.16 يوميا
التوقيت
الإتصال غنيم البورسعيدى غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : sawsan المنتدى : الغرفة العلمية
افتراضي رد: دورة النوم

جزاكم الله خيراً



تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال



نسأل الله ان يرزقنا الفردوس الاعــلى


توقيع : غنيم البورسعيدى


عرض البوم صور غنيم البورسعيدى   رد مع اقتباس

قديم 05-09-2012, 07:32 AM   المشاركة رقم: 3
الكاتب
sawsan
القرآن الكريم والحديث الشريف
المعلومات  
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 22322
المشاركات: 2,391
بمعدل : 0.65 يوميا
التوقيت
الإتصال sawsan غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : sawsan المنتدى : الغرفة العلمية
افتراضي رد: دورة النوم

اللهم آمين تقبل الله جميل دعائك اخى الفاضل
أسأل الله تعالى أن يجزل لك العطاء‎..‎
وأن يجعلك ممن "يحبهم ويحبونه‎"..‎


عرض البوم صور sawsan   رد مع اقتباس

قديم 02-10-2015, 01:56 PM   المشاركة رقم: 4
الكاتب
أنور علي
مشرف
المعلومات  
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 36131
المشاركات: 2,282
بمعدل : 0.95 يوميا
التوقيت
الإتصال أنور علي غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : sawsan المنتدى : الغرفة العلمية
افتراضي رد: دورة النوم


بارك الله فيكم وفي قلمكم


وفي طرحكم المبارك ....


ورزقكم الله رضاه والجنة
وألبسكم لباس التقوى والعافية


ورزقكم من حيث لاتحتسبون .....


عرض البوم صور أنور علي   رد مع اقتباس

قديم 11-21-2015, 09:19 PM   المشاركة رقم: 5
الكاتب
sawsan
القرآن الكريم والحديث الشريف
المعلومات  
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 22322
المشاركات: 2,391
بمعدل : 0.65 يوميا
التوقيت
الإتصال sawsan غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : sawsan المنتدى : الغرفة العلمية
افتراضي

واياكم اخوتى
سعدت بمروركم الطيب اسعدكم الله بالدارين


عرض البوم صور sawsan   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضطرابات النوم واسبابها , ماهو الناتج عن اضطرابات النوم 2012 Tulip الغرفة العلمية 0 05-05-2012 08:44 AM
دورة فى الكروشيه (^--^) §Eau de Rose § غرفة الديكور والمنزل 19 10-31-2011 11:21 AM
دورة الإستشفاء بالرقى الشرعية السراج المنير ركن الأستشفاء بالرقى الشرعية 18 10-28-2011 07:40 AM
دورة تعليم الفوتوشوب للمبتدئين wedad غرفة الدروس والتطبيق العملي 13 08-25-2010 03:39 PM
دورة تأهيلية لرمضان sawsan شهر الخير, شهر رمضان 1 08-25-2008 04:22 PM


الساعة الآن 04:17 AM.


منتديات بيتنا Baitona.net
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.